Prije bih mogao nabrojati koji nisu, odnosno ne bi ih mogao nabrojati jer ne postoje.

Krenut ćemo od 5 osnovnih benefita:

1. Radimo na svom psihofizickom, duhovnom, energetskom i emocionalnom razvoju.

Krenimo od fizičkog benefita tjelovježbe jer je to prvo što većina ljudi pomisli. Što možemo dobiti vježbanjem? Bolje oblikovano tijelo, manji postotak masnoće i veći postotak mišića. Ovo je individualno i svatko za sebe ima drugačiji cilj, ali zajedničko je funkcionalnije, izdržljivije i zdravije tijelo. Još veći benefit tjelovježba ima na naše mentalno zdravlje. Tjelovježba će vam pružiti osjećaj zadovoljstva, energičnost, poboljšati pamćenje i  koncentraciju te omogućiti mentalnu relaksaciju i ugodniji san. Koliko puta vam se desilo da imate neki površan problem i da ste bijesni? Jeste li se probali ispucati na treningu? Sigurno u većini slučajeva djeluje jer se poslje treninga osjećate kao u nekoj vrsti blagostanja. Dugotrajno vježbanje također djeluje na smanjenje anksioznosti, depresije, stresa, ali i na neka stanja kao što je PTSP. Što se tiče emocionalnog i energetskog  razvoja, već smo spomenuli osjećaj blagostanja koje nam tjelovježba omogućuje. Zašto je to tako? Podižemo raspoloženje i razinu energije jer utječemo na rad hormona. U našem tijelu postoji oko dvjesto različitih hormona koji su zaduženi za regulaciju fiziloloških procesa. Oni reguliraju ne samo naše raspoloženje, već i sam rast i razvoj prenoseći poruke koje su nužne za međudjelovanje metabolizma i tkiva. Tjelovježbom povećavamo količine hormona endorfina koji je zaslužan za osjećaj sreće i energije. Samim time smo energičniji i emocionalno ispunjeniji u svojem tijelu.

Otkrilo se da vježbanjem potičemo osam različitih hormona o kojima ćemo pričati u sljedećem postu u utorak, 2. veljače.

2. Vježbanjem se borimo protiv kroničnih bolesti.

Kako? Vježbanjem utječemo na regulaciju krvog tlaka i na normalnu zastupljenost triglicerida u krvi. Vježbanjem održavamo i normalnu razinu kolesterola čime smanjujemo začepljenost arterija. Trigliceridi i kolesterol su od iznimne važnosti za život, no ukoliko su u prevelikoj mjeri zastupljeni dolazi do mnogobrojnih problema. Zamislite kolika je snaga pumpanja srca potrebna kada su nam krvne žile sužene, a sve zbog unosa prekokalorične hrane. Oslobodite svoje srce nepotrebne patnje. Ovo su promjenjivi rizični čimbenici i najbolje od svega je što smo mi pokretači promjena. Ukoliko paziš na prehranu i imaš donekle zdrav način života, onda  se ne moraš zamarati ovim problemom. Također ćemo biti manje skloni dijabetesu tipa 2 kao i nekim ostalim bolestima, poput osteoporoze, itd.

3. Imat ćemo ispunjeniji dan i bolji san.

Zašto ne bi svaki dan pružili svom tijelu neku aktivnost? Ljudsko je tijelo stroj napravljeno da bude fizički aktivno. Ispunimo si slobodno vrijeme aktivnostima koje će nas ispunajvati i istovremeno imati dobrobit za naše tijelo. Osobe koje treniraju će u većini slučajeva imati bolji san zbog same činjenice da im organizam više žudi za odmorom nego ljudima koji ne treniraju. Svi znamo da je san potreban za koncentraciju, produktivnost, ali i za raspoloženje. Koliko vam se puta desilo da ste mrzovoljni jer se niste dovoljno naspavali? Slušajte svoje tijelo i dopustite da se nakon dobrog umora, dovoljno odmori.

4. Vježbanjem ćemo poboljšati svoj seksualni zivot

Ovdje govorimo o skupini ljudi koja je preumorna, kao i o skupini ljudi koja se ne osjeća dovoljno ugodno u svojoj koži. Redovitim vježbanjem ćemo podići svoju energiju kao što smo gore spomenuli, ali ćemo utjecati i na svoje psihofizičko i  emocionalno stanje što ćemo dalje u tekstu objasniti. Jednostavno ćemo se bolje i privlačnije osjećati čime će naše  samopouzdanje rasti. Zamislite osjećaj da se nakon toliko sati treniranja počnete osjećati privlačno čime ćete automatski i drugim ljudima biti privlačniji pa i svom suprugu, ženi i okolini. Najbitnije od svega je da se osjećate ugodno i zadovoljno u svom tijelu jer je to naš stup života koji smo dužni njegovati ukoliko želimo biti i osjećati se zdravo.

5. Ustrajnost u ispunjavanju odluke reprogramira naš mozak.

Svakom promjenom koja je konstantna navikavamo svoj mozak da nas služi. Kako to mislim? Odlazimo iz zone komfora u svijet promjena svaki put kada se držimo svog cilja. Zašto je dobro ujutro pospremiti krevet i oprati zube? Stvaramo naviku pobjeda. Koliko god one male bile, ali to je mindset koji je dugoročno ne samo održiv već se programira na veće poduhvate i uspjehe.

Ovo u samo neki od pokazatelja dobrobiti tjelovježbe za naš cjelokupni organizam. Na kraju krajeva, da sumiramo, vježbanje je zdravo.. Mogao bih nabrajati do sutra, ali znam da to većina vas zna. Jednostavno je. Koliko uložiš, toliko će ti se i vratiti. Naše tijelo pamti. Pamti kako ga tretiraš i tako nam vraća. Zapusti ga i postati će tromo. Ne slušaš ga, zainatat će se još više  i postati još manje poslušno. Uozbiljimo se i postanimo zahvalni na ovoj prilici koju imamo. Sada u ovome trenutku. U ovome životu. U našem tijelu.

Sljedeća teme: Hormoni koje naše tijelo otpušta tijekom vježbanja izlazi 02.veljače u utorak,